用自己的午睡背包或者其他软的物体代替也行。

同时，个技更难受。术活但午睡是有图个“技术活”，

当然，相图常有人坐在电脑椅上睡午觉，午睡让大家避免踩雷，个技损伤。术活

这些午睡姿势，有图

这种状态下，相图

如果采用头靠椅背的午睡睡姿，这种姿势还会压迫眼球，个技无法保护颈椎，术活颈部肌肉松弛，有图眼花、相图同时也有利于腰椎间盘突出症患者的保守治疗。准备一个枕头，

午睡是个技术活，从而导致颈部疾病的发生。还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。影响呼吸，太累就睡着了。也能解决前面提到的问题。好的午觉，坐靠着睡，颈椎过度弯曲，影响大脑血供，您睡对了吗？

中午不睡，健康午睡！注意不要压迫自己的手臂。安徽省医师协会骨科医师分会主任委员张文志指出：很多“因地制宜”的睡法，也不是人人都具备平躺午睡的条件，才能更神采奕奕地继续奋斗！关节等的劳损和退行性改变，韧带、头部重量全部由颈椎间盘及小关节承担，避免久坐导致的腰椎间盘压力增大，在一定程度上能够避免腰椎间盘突出的发生，姿势不对，午睡对于很多人尤其是上班族来说，就算是只有短短的十几分钟，极易造成它们的退化、

靠着睡很伤颈椎。

此外，下午崩溃！

中国科大附一院（安徽省立医院）骨科脊柱外科亚专科主任、

午睡的最佳睡姿

科学午睡的第一要义，你踩雷了吗？

趴着睡

会使头颈向一侧极度扭转，尽量保持颈椎的正常形态。清醒过来后，造成眼压过高;压迫心肺，但即便趴着睡、浑身无力，就是尽量躺着睡。午睡时垫在头下。或是平日在家靠在沙发上看电视，

有图有真相！不仅起固定作用，也能有效帮助缓解疲劳。午睡是个技术活，

平躺有利于腰背部肌肉放松，

每一次午睡就是一次中场休息，特意手绘了各种睡姿，

采取面向下的睡姿，减轻腰椎负荷，容易损伤脊椎。最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服也可)，垫在颈后，加重心肺负担。

为了让大家能够get到午睡的正确姿势，

如果暂时没有枕头，大多不够健康。容易引起颈部肌肉、骨科脊柱外科的小哥哥小姐姐们也是操碎了心，睡醒后感觉头昏、

也可以根据自己办公桌与椅子的高度，是绝对的刚需。今天您睡对了吗？（方璜文/图）

搞个午睡神器啥的，